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(中央社記者陳偉婷台北28日電)9月15日是中秋節,不少民眾已開始選購月餅。專家說,一般月餅常高油、高糖,不益健康,最好選天然食材入餅,且搭柚子、柿子、葡萄、火龍果吃最好。

衛生福利部國民健康署上午在台北車站舉辦健康烘焙創意月餅記者會,入選的各家業者產品減油脂及減糖,並使用如地瓜、香菇、台灣紅藜、鳳眼果、番茄等天然食材,營養價值高也結合在地特色。

國健署社區健康組研究員林真夙表示,一般月餅為求美味,多有高油、高糖危機,吃多了對健康造成負擔,創意健康烘焙原則就是盡量少油、少糖,加入天然的水果、堅果,且建議食用時多人分食,降低熱量攝取,也可以搭配時令水果,增加纖維、維生素爆買攝取。

中秋節前,國健署提供健康吃月餅5撇步:

1、挑高纖:許多健康月餅使用堅果種子、土鳳梨、柚子、地瓜、南瓜等高纖食材入餅,並利用食材本身的甜味來減少糖使用。

2、挑低熱量:民眾選購時可以比較包裝上食品標示,並盡量挑選熱量較低的月餅。另外,也可以選購份量較小的月餅,避免一次吃下過多的熱量。

3、減量與分享:可將月餅切分為小塊與親友共享,或分多次食用,也建議勿把月餅當正餐。

4、搭配時令水果:搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果出清特賣等時令水果,增加膳食纖維攝取量,幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力,促進健康。

5、搭配無糖茶水:吃月餅時,建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料,避免過多的熱量攝取,且避免攝取過多糖對身體造成的危害。1050828

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【曾百村╱基隆報導】

魯凱公主成為火鳳凰!基隆市消防局自從1998年成立以來,都沒有女性擔任分隊長職務,不過上周首位女性分隊長終於出爐,而且還是個魯凱族美女。基隆市消防局長唐鎮宇表示,新任安樂分隊長古芝華(見右圖,消防局提供)已在消防局內勤歷練4年,看好她擔任外勤職務會更加細心、謹慎處理案件。

基隆市消防局新任安樂分隊長古芝華年僅27歲,有魯凱族血統,台東女中畢業後順利考取警察大學消防系,分發至基隆市消防局擔任科員,由於表現良好,加上有意願在外勤方面增加歷練,所以上周分發至安樂分隊擔任分隊長。

古芝華表示,自己會發揮女性的特質,包括耐心、毅力與同理心,加上自己的男朋友也在台北市消防局擔任消防分隊長一職,已經在上任前向他討教,希望未來在分隊可以跟隊員們開心相處在一起,而在外盡心盡力每一項救援任務。

唐鎮宇則說,現在是兩性平權的時代,女性當然可以擔任消防外勤分隊長、甚至是更高的職位,而一般而言女性較為細心謹慎,未注意到旁人沒注意到的細節,相信她可以勝任職務,為基隆首位女性消防分隊長作表率。

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